Snížení tělesné hmotnosti zlepší nejen Váš zdravotní stav

8. říjen 2011 – dieta, nadváha, obezita, sebevědomí, zdraví, krása, životní styl, hubnutí, zdravé hubnutí,

Důvody pro hubnutí

---

Ať máte pro hubnutí jakýkoli důvod, je důležité si uvědomit, že je opravdu možné úspěšně bez trápení snižovat hmotnost a hlavně z toho mít dlouhodobý až celoživotní prospěch nejenom zdravotní.

Přínos redukce tělesné hmotnosti

---

Snížení tělesné hmotnosti ovlivňuje všechny aspekty našeho každodenního života a v dlouhodobém horizontu má významný pozitivní efekt na zdraví a celkový stav organismu. Již pouhý váhový úbytek 5 – 10 % z původní hmotnosti snižuje riziko rozvoje cukrovky 2. typu a zlepšuje hladinu cukru u diabetiků, snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje dýchání a mnoho dalšího.

Při hubnutí zapomeňte na zázračné tabletky

---

Zapomeňte na prášky na potlačení hladu a omezení jídla. Nic takového! Protože pouhé omezení jídla, dělená strava, hypnóza, prášky na potlačení hladu a podobné věci potlačují jen příznaky, ale tělo se zhoršuje díky nedostatku živin vyplývajícího z omezení jídla. Další významný problém je masivní úbytek svaloviny. Takže jakmile začnete znovu jíst Váhu naberete zpět (známý jo-jo efekt), ale přiberete jen tuky. Výsledkem je ochablé tělo, které je v horší kondici, než když jste začali s redukcí váhy. Tato oblíbená redukce váhy pouhým omezením jídla se většinou podepíše i na Vašem zdraví, protože máte méně živin k obnově Vašich buněk a začne se zhoršovat celková kondice organismu.

Ideální dieta cesta k ideální postavě

---

Ideální dietou se rozumí taková strava, která je bohatá na proteiny, rostlinné proteiny, má nízký glykemický index, méně kalorii, ale zároveň obsahuje dostatek živin, minerálů a vitamínů. Pouze takovou stravou lze dosáhnout úbytku tělesného tuku bez následného jo-jo efektu. Někteří lidé cvičí, málo jí a přesto nehubnou. Toto je způsobeno právě nedostatkem proteinu, potravinami s vysokým GI a nedostatečným pitným režimem. V takovém případě někdy sebelepší cvičení nepomáhá.

Zrychlete Váš metabolismus

---

Pro zrychlení metabolismu je zásadní snídaně nejdůležitější jídlo z celého dne. Je naprosto zásadní, abychom v žádném případě nevynechávali snídani. Je v podstatě jedno, jestli snídáte v sedm nebo v devět, hlavně nedovolte, aby Vaše první jídlo bylo třeba ve dvě po poledni. Čím lépe a kvalitněji se nasnídáte, tím lépe a kvalitněji budete fungovat po celý den a tím lépe se budete i cítit. Ranní jídlo působí jako startér metabolismu.

Přínost redukce tělesné hmotnosti

---

Snížení tělesné hmotnosti ovlivňuje všechny aspekty našeho každodenního života a v dlouhodobém horizontu má významný pozitivní efekt na zdraví a celkový stav organismu. Již pouhý váhový úbytek 5 – 10 % z původní hmotnosti snižuje riziko rozvoje cukrovky 2. typu a zlepšuje hladinu cukru u diabetiků, snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje dýchání a mnoho dalšího.

Při hubnutí zapomeňte na zázračné tabletky

---

Zapomeňte na prášky na potlačení hladu a omezení jídla. Nic takového! Protože pouhé omezení jídla, dělená strava, hypnóza, prášky na potlačení hladu a podobné věci potlačují jen příznaky, ale tělo se zhoršuje díky nedostatku živin vyplývajícího z omezení jídla. Další významný problém je masivní úbytek svaloviny. Takže jakmile začnete znovu jíst Váhu naberete zpět (známý jo-jo efekt), ale přiberete jen tuky. Výsledkem je ochablé tělo, které je v horší kondici, než když jste začali s redukcí váhy. Tato oblíbená redukce váhy pouhým omezením jídla se většinou podepíše i na Vašem zdraví, protože máte méně živin k obnově Vašich buněk a začne se zhoršovat celková kondice organismu.

Ideální dieta cesta k ideální postavě

---

ideální dietou se rozumí taková strava, která je bohatá na proteiny, rostlinné proteiny, má nízký glykemický index , méně kalorii, ale zároveň obsahuje dostatek živin, minerálů a vitamínů. Pouze takovou stravou lze dosáhnout úbytku tělesného tuku bez následného jo-jo efektu. Někteří lidé cvičí, málo jí a přesto nehubnou. Toto je způsobeno právě nedostatkem proteinu, potravinami s vysokým GI a nedostatečným pitným režimem. V takovém případě někdy sebelepší cvičení nepomáhá.

Zrychlete Váš metabolismus

---

Pro zrychlení metabolismus je zásadní snídaně nejdůležitější jídlo z celého dne. Je naprosto zásadní, abychom v žádném případě nevynechávali snídani. Je v podstatě jedno, jestli snídáte v sedm nebo v devět, hlavně nedovolte, aby Vaše první jídlo bylo třeba ve dvě po poledni. Čím lépe a kvalitněji se nasnídáte, tím lépe a kvalitněji budete fungovat po celý den a tím lépe se budete i cítit. Ranní jídlo působí jako startér metabolismu.

Více v Zdraví